7 AHA! Khơi sáng Tinh thần & Giải tỏa STRESS

22.000 VND

Nếu bạn từng biết đến những hội thảo, chương trình huấn luyện, cuốn sách hay những vị lãnh đạo tinh thần thì hẳn sẽ biết đến một nguyên tắc chung cho tất cả những hoạt động phát triển con người. Đó là: Chỉ có bạn mới có thể thay đổi cách bạn nghĩ, cách bạn cảm nhận và sống cuộc sống của bạn. Mọi kỹ thuật, công cụ, phương pháp đều mang tính hỗ trợ với một giới hạn nào đó. Diễn viên chính và duy nhất là chính bạn.

Trên đây chính là tư tưởng mà Mike George muốn truyền đạt thông qua cuốn sách “7 AHA! Khơi sáng tinh thần và giải tỏa stress”. Một triết lý không mới trong lĩnh vực tinh thần và phát triển con người, nhưng điểm khác biệt là tác giả ứng dụng nó để giải quyết STRESS – một trong những vấn đề đặc trưng tiêu cực rất phổ biến trong xã hội hiện nay. Theo đó, tác giả đưa ra phần như sau:

7 quan niệm sai lầm về stress

1. Stress là điều tự nhiên và tích cực trong cuộc sống hiện đại

Khi bạn đưa tay vào ngọn lửa. Bạn trải nghiệm điều gì? Đau. Và bạn học được rằng không nên làm lại điều đó nữa. Tức là bạn đã nghe và học được từ thông điệp của cơ thể.

Stress cũng là sự đau đớn, nhưng xảy ra với cảm xúc, tinh thần. Tuy nhiên, bạn thường không lắng nghe và học hỏi từ những thông điệp mà stress tạo ra. Vì sao? Vì số đông cho rằng stress “một ít” là tốt cho cuộc sống. Và vì stress là nguyên nhân sinh ra một loại hợp chất gây nghiện trong cơ thể (có thể lấy điển hình là những người luôn thể hiện một cách quá khích trước áp lực công việc).

2. Phải là bác sĩ mới có thể chuẩn đoán và điều trị stress

Bác sĩ là lựa chọn thông minh nhất cho những triệu chứng liên quan đến thể chất, nhưng với stress thì không. Bác sĩ hay một chuyên gia tâm lý xuất sắc nhất thế giới cũng không thể biết hết những suy nghĩ, cảm xúc của bạn.

“Mình đang có cảm giác gì đây? Tại sao lại có những cảm giác này?” Lần gần nhất bạn tự hỏi những câu đại loại như vậy là khi nào? Những câu hỏi dành cho chính mình như vậy không phải là biểu hiện của sự kiêu ngạo, ích kỷ hay thỏa mãn cái tôi. Đó là bước đầu tiên để bạn “bắt mạch” cảm xúc của chính mình.

3. Stress là cần thiết để đạt được thành công

Rất nhiều người cho rằng hứng chịu những công việc, nhiệm vụ với áp lực khủng khiếp là bằng chứng cho thấy họ thành công. Y học hoàn toàn có thể chứng minh rằng căng thẳng, lo lắng, thậm chí sợ hãi là nguyên nhân của rất nhiều căn bệnh hiểm nghèo về lâu dài.

Ngoài ra, stress còn gây ra một hội chứng nguy hiểm, đó là “cháy sạch”. Bình thường, năng lượng của bạn sẽ được phân bố hợp lý để thực hiện những hoạt động, công việc. Khi căng thẳng, bạn vô tình huy động năng lượng nhiều hơn mức cần thiết. Cứ thế, càng về sau, những hoạt động sẽ trở nên yếu ớt, hời hợt và hiệu quả sút giảm nghiêm trọng.

4. Stress là hiện tượng tự nhiên của cơ thể, chỉ cần thư giãn là hết

Sau một ngày mệt mỏi, bạn về nhà, gieo mình xuống ghế và mở TV, xem bộ phim mình yêu thích. Bằng cách đó, bạn chỉ có thể quên đi stress trong giây lát chứ không phải loại bỏ nó khỏi tinh thần của mình. Stress là một triệu chứng từ tinh thần, cảm xúc. Vì vậy, để điều trị, phải bắt đầu từ tinh thần và cảm xúc.

5. Thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục, nghỉ ngơi sẽ hết stress.

Hẳn nhiên việc ăn uống điều độ, tập thể dục đều đặn, nghỉ ngơi phù hợp là vô cùng hữu ích và cần thiết. Tuy nhiên, cũng gần giống như sai lầm thứ tư, đó không phải là liều thuốc đặc trị của stress.

6. Bạn phải làm việc 14h/ngày nên liên tục bị stress

Bạn đã từng chứng kiến hai người cùng làm một công việc. Một người thì vò đầu bứt tóc. Người kia thì thảnh thơi, vui vẻ. Thời gian làm việc của chúng ta đều gần bằng nhau. Nếu đây là lý do thì có lẽ mọi người trên thế giới này đều bị stress từ mức độ trung bình tới cực kỳ nghiêm trọng.

7. Ai đó, cái gì đó phải chịu trách nhiệm về tình trạng stress của bạn

Chế độ chiếm hữu nô lệ đã kết thúc rất lâu trên thế giới này (tôi không đề cập đến những trường hợp bất hợp pháp và vô nhân đạo). Điều đó nghĩa là không ai quyết định thay cho bạn cách suy nghĩ, hành động hay những kết quả mà bạn nhận được. Thế nên thật vô lý khi nói rằng “Tôi là nạn nhân của…” hay “Tôi cảm thấy thế này là do…”.

Hiểu biết về chính mình

1. Đặc điểm nội tâm

Bạn không phải là hình ảnh nhìn thấy qua gương mà chính là cái đang điều khiển cơ thể. Bạn là tâm hồn, là tinh thần. Hãy phân biệt rõ ràng rằng: cơ thể chỉ là nơi trú ngụ của tâm hồn. Nếu cho rằng bạn chính là cơ thể thì bạn sẽ trở thành tù nhân của nỗi sợ hãi về cái chết.

2. Bản chất tự nhiên

Mỗi người có một vẻ đẹp riêng, và bạn cũng vậy! Người nhận ra vẻ đẹp đó không ai khác, chính là bạn. Cơ thể bạn đang trú ngụ có thể bị xét đoán bởi người khác, nhưng tâm hồn thì không.

3. Trách nhiệm của bản thân

Mọi sự vật, hiện tượng luôn xảy ra xung quanh bạn một cách hoàn toàn khách quan. Chính sự lựa chọn phản ứng của bạn là nguyên nhân gây ra cảm xúc.

4. Niềm tin

Có rất nhiều niềm tin hình thành trong tiềm thức của bạn trong suốt những năm tháng qua. Một số là tích cực, nhưng phần nhiều là tiêu cực. Và cái thông thường nhất là “Tôi không thể…”. Ngay khoảng khắc bạn nghĩ đến điều đó, thành công đã rời bỏ bạn. Cho dù bạn có lấn át được điều đó bằng sự cố gắng hết sức mình thì kết quả đạt được không bao giờ là trọn vẹn.

5. Kiểm soát bản thân

Chúng ta bị cám dỗ bởi việc kiểm soát người khác. Từ việc đưa ra lời khuyên đến những cuộc chiến xâm lược tàn khốc. Nhưng kết quả chỉ là con số không tròn trĩnh. Vậy tại sao bạn không dùng năng lượng đó để kiểm soát chính mình?

6. Những nghịch lý của cuộc sống

Nghịch lý cơ bản nhất là: bạn hoàn hảo, bạn có tất cả, bạn tự do, nhưng bạn lại không biết điều đó. Vì sao? Vì thay vì tìm ở bên trong, bạn lại đi tìm những thứ đó ở bên ngoài – nơi không bao giờ có!

7. Các mối quan hệ

Điều gì là đặc trưng cho các mối quan hệ của bạn? Cố gắng lấy những gì có thể và giữ những gì đã có? Mỗi người đều có vô số mối quan hệ với người khác, với thiên nhiên. Nếu tất cả đều lấy và giữ thì liệu đó có còn được gọi là “mối quan hệ”?

7 bài tập khơi sáng tinh thần

1. Sống trong tĩnh lặng

Tĩnh lặng là môi trường tuyệt vời cho sáng tạo, thư giãn và rèn luyện khả năng điềm tĩnh. Suốt 24h bạn đã không ngừng hoạt động, hối hả chạy theo guồng máy của kế hoạch, dự án. Nếu không có khoảng thời gian tĩnh lặng, những ý tưởng dần cạn kiệt, sự tức giận dần xâm chiếm, khả năng tập trung dần biến mất.

2. Buông bỏ

Bản tính của chúng ta là muốn sở hữu, chiếm giữ. Nó có thể là tích cực và tiêu cực. Điều đáng tiếc là chúng ta thường chọn cách tiêu cực. Mong muốn giữ cho riêng mình mọi thứ sẽ dẫn đến sự sợ hãi bị mất mát. Và khi sợ hãi, bạn sẽ không có tự do.

3. Sống cuộc sống của mình

Sống cuộc sống của người khác không chỉ là nghe theo mọi lời khuyên, không hề có chính kiến. Nó còn là việc xét đoán, so sánh với người khác, rằng “lẽ ra họ phải thế này…”, “tôi không hiểu tại sao họ…”

4. Lắng nghe tiếng nói nội tâm

“Nhân chi sơ, tính bản thiện”. Trong mỗi chúng ta đều tồn tại một thực thể chứ đựng điều hay lẽ phải, những trải nghiệm bản thân. Chúng ta thường biết với tên “lương tâm”.

5. Biết chấp nhận

Mọi sự chống cự đều dẫn đến cuộc đối đầu ngày một mạnh mẽ hơn, dai dẳng hơn. Điều duy nhất bạn có thể tác động đến thế giới xung quanh là chấp nhận nó. Abraham Lihncon từng nói: “Tôi hủy diệt thẻ thù bằng cách làm bạn với họ”.

6. Tìm hiểu về bản thân

Mọi người sẽ nói về bạn bằng thông tin gì? Họ tên? Quê quán? Công việc? Gia đình? Đã đến lúc tự hỏi mình là ai? Vì sao mình lại hiện diện trên thế giới này?

7. Hãy cho đi

Trong kinh doanh, bạn biết đến khái niệm “dòng tiền” hay “dòng vốn”. Tức là vống của bạn càng quay nhanh thì lợi nhuận càng cao. Với tinh thần của bạn cũng vậy. Mọi thứ bạn nhận được từng phút, từng giây là để bạn sử dụng chứ không phải sở hữu. Nếu bạn làm cho dòng chảy này nhanh hơn, trơn tru hơn thì bạn sẽ nhận nhiều hơn.